Odchudzanie jest modą i potrzebą
dieta / 22 marca 2017

  Dzisiaj panuje wielka moda na gubienie zbędnych kilogramów. Odchudzanie dla jednych jest potrzebą, dla innych hobby. Czasami panie są szczupłe, ale planują schudnąć. I to nie ma sensu. Jeśli jednak ktoś zdobył 10, 20 czy 30 kilogramów nadwagi to tracenie wagi jest dla niego i powinien skupić się na nim. Smaczne jedzenie jest ważne. Gubić kilogramy trzeba wówczas, gdy istnieje taka potrzeba. Inaczej można sobie wylącznie zaszkodzić. Anorektyczki myślą, że są otyłe i odchudzają się nieustannie, a ich zdrowie jest coraz gorsze. Wrogami odchudzania są nerwy, brak snu, przypadkowo spożywane posiłki. Eksperci rekomendują 7-8 godzin snu na dobę oraz rekomendują 4-5 posiłków dziennie. Słodycze nie są odchudzającemu się potrzebne. Sól też nie jest celowa w codziennej diecie. Picie wody jest kluczowe. Osoba ważąca 70 kilogramów powinna spożywać co najmniej dwa litry niegazowanej wody mineralnej co dzień. Suplementy wspomagające spalanie kalorii nie są celowe, zjadają finanse, a wynik ich stosowania jest niezbyt znaczący. Do regularnej diety należy włączyć zieloną herbatę, czerwoną herbatę oraz porcję ćwiczeń fizycznych. W ten sposób traci się kilogramy szybciej, bez zwłoku oraz w sposób celowy. Kluczowe, aby po jakimś czasie nie nastąpił powrót do poprzedniej wagi. Im wolniej się chudnie, tym mniejsze jest ryzyko powrotu do…

Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie
dieta / 22 marca 2017

Zdrowa dieta dobra dla każdego Trzeba jeść, aby zrzucać nadwyżkowe kilogramy. Jednak chudnąć {trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza metabolizm aż o 25 procent. Białko należy włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku. Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka. Najlepiej dawać razem białka zwierzęce oraz roślinne. Niezbędne są także tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale zawsze, gdy spożywamy zbyt wiele kalorii. Tłuszcz należy konsumować w ograniczonych ilościach – oliwa z oliwek, olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w planie żywienia. Tłuszcze dają aż 30 procent energii, a zatem należy konsumować około 70 gramów tłuszczu codziennie. Tłuszcze dają sytość oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnaskonsumować 6-7 łyżek kaszy codziennie i na pewno nie przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców trzeba mieć w planie żywienia, ale nie wolno jadać winogron, bananów, śliwek – te owoce mają bardzo dużo cukru. Można zjadać jabłka, truskawki, pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce zjada się po jedzeniu, na deser, wtedy najlepiej się trawią i są bardzo zdrowe. Po godzinie 18.00 nie powinno się zjadać owoców, bo nie strawi się ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika codziennie musi skonsumować każda dama, aby szybko strawić i przyspieszyć przemianę materii….

Chudnij z głową
dieta / 22 marca 2017

  Gubienie kilogramów jest projektem, który należy starannie opisać. Warto rozpisać sobie solidny plan oraz jadłospis. Nie wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to zbyt mało, a organizm rozpocznie konsumować zebrane zapasy kaloryczne. Należy pójść do lekarza lub dietetyka, który rozpisze ilość tłuszczu w organizmie i powie jaki plan żywienia będzie najbardziej efektywny. Kluczem do zrównoważonej diety jest zjadanie czterech lub pięciu posiłków dziennie, picie dwóch litrów bez gazu wody mineralnej, zielonej lub czerwonej herbaty, aktywność fizyczna. Można tracić zbędne kilogramy bez aktywności fizycznej, ale organizm o wiele wolniej będzie spalał tkankę tłuszczową. Pływanie lub siłownia eliminowanie tkanki tłuszczowej na pewno przyspiesza. Nie wolno konsumować gotowych dań z torebek oraz fast food, one są pełne tłuszczu oraz zbytnio kaloryczne. Najlepiej własnoręcznie przygotowywać posiłki oraz konsumować to, co dające zdrowie, znakomite, smaczne, wysokiej klasy. Śniadanie rozbudza i nakręca przemianę materii, zatem z tego dania nie wolno zrezygnować. Należy unikać imprez i przyjęć, ponieważ wtedy kosztuje się dań i tyje. Oliwa z oliwek oraz olej są zdrowymi dodatkami do sałatek, które trzeba nieustannie dodawać. Najlepsza jest oryginalna włoska oliwa z oliwek, jednak jest ona bardzo droga, dlatego można ją zastąpić polskimi olejami wysokiej klasy których cena jest o wiele niższa. Nie…

W szczupłym ciele zdrowy duch
dieta / 22 marca 2017

Dieta i ruch na pewno tak, jednakże o efektywnym odchudzaniu przesądza panowanie nad jedzeniem przekąsek. Jedzenie między posiłkami jest niepożądane, nie wpływa dobrze na ludzki organizm i sprawia, że sporo osób nie może zrzucić nadwyżkowych kilogramów. Organizm powinien żyć uregulowanym rytmem,  bo wtedy trawi skutecznie i nie przybiera kilogramów. Obiegowa prawda mówi, że łatwiej jest przybrać na wadze niż schudnąć i trudno się z nią nie zgodzić. Panowanie nad łakomstwem i dobra dieta dają stracić kilogramy na dobre. Każdy dzień trzeba rozpoczynać od śniadania, nie wolno jeść do syta, a podawanie dań na skromnym talerzu daje poczucie, że porcja jest bardziej obfita niż w realnym świecie. Ciemny ryż, grubo mielone kasze, razowe pieczywo – to są jakościowe produkty. Do tego trzeba dodać warzywa, owoce, mało soli oraz cukru. Organizm na pewno zacznie tracić na wadze i nadwyżkowe kilogramy powoli przestaną być problemem. Jeżeli nabierzesz apetytu na przekąskę to przegryź trochę pestek dyni, marchewkę lub wypij szklankę wody mineralnej. Można ostatecznie przegryźć jeden batonik musli, ale nic więcej ze czekoladek. Smakowite dania lepiej sycą, dlatego dbaj o to, aby jeść smacznie, ale lekko. Przestrzeganie tych zasad sprawi, że odchudzanie nie będzie tak bardzo bolesne i przebiegnie znacznie szybciej. Czarna herbata wzmaga…

Zdrowy senior i jego sylwetka
dieta / 22 marca 2017

Osoby w podeszłym wieku powinny dobrze monitorować wagę ciała oraz swoje zdrowie. Im szczuplejszy człowiek starszy, tym lepiej dla niego. Nadwaga obciąża i stanowi ogromny balast. Seniorzy powinni troszczyć się o dobrą wagę i nie pozwalać sobie na zbyt iele kilgoramów. Słodycze, mięsiwa z tłuszczem, nadmiar tłuszczu nie są dla nich optymalne. Ich ciało czuje się fatalnie, a nadmiar kilogramów szkodzi. Lekarz zawsze radzi seniorom, żeby nie tyły, czyli nie objadali się nadmiernie. Seniorowi, który nie pracuje wystarcza 1200 kalorii codziennie. Wówczas jest w stanie zachować optymalną wagę ciała. Jest to jego największy kapitał. Zrównoważona waga, zdrowe zęby, zdrowe serce oraz stawy. Kontrola lekarza jest celowa, bo seniorzy czasem chorują i jest to ich najważniejszy problem. O wiele efektywniej jest egzystować bez problemów i dobrze. Zdrowe życie oraz długa starość – o to musi zadbać starszy człowiek. Aktywność fizyczna i gimnastykowanie się również pomagają, bo one przedłużają życie oraz zapewniają jego najlepszą jakość. Seniorów do dbałości o siebie nieustannie mobilizują ich rodziny – dzieci, wnuki, od czasu do czasu prawnuki nawet. One mówią im, jak powinni żyć, w jaki sposób zabiegać o niezbyt wysoką wagę obniżać nadwyżkowe kilogramy. Jakość życia jest istotna, a optymalna waga jest sojusznikiem, nie barierą. Ciężki…

Dbaj o zdrowie i żyj długo
Ubrania / 21 marca 2017

  Dawno, dawno temu, czyli kilkaset lat przed nami, nadwaga była symbolem zamożność. Szczupli byli chłopi jedzący kaszę na co dzień i mięso od wielkiego dzwonu. Ciężcy byli wielcy panowie. Ich waga była dowodem tego, co najlepsze. Na ich stołach gościły tłuste mięsa, kosztowne wina, wyjątkowe ciasta oraz desery. Dzisiaj żyjemy odmiennie, a nadwaga symbolizuje problemy zdrowotne. Osoby grube cierpią na chore serca, stawy oraz kręgosłupy. Ich życie jest obniżonej jakości, a śmierć szybciej przychodzi po nich. Prawidłowo chowane dzieci to dzieci szczupłe, ponieważ rodzice nie przekarmiają ich i troszczą się o ich zdrowie. Jak zatem nie utyć? Utyć jest lekko, ale gubienie wagi to katorga. Najmądrzej nie dopuścić do przybierania na wadze, dbając o dobrą dietę i posiadanie szczupłej sylwetki. Mądra dieta i gimnastyka czynią cuda. Warto zatem o taką dietę zadbać – można to uczynić samodzielnie, czytając książki, teksty w internetowej sieci oraz wszelkie pozycje książkowe. Niejedna osoba ma zamiar zadbać o zgrabną i wyjątkową sylwetkę, która będzie jej znakiem rozpoznawczym i pozwala żyć lepiej. Moda na otyłość minęła bezpowrotnie – wiedzą o tym wszyscy ludzie. Grubość oznacza kłopoty i z pewnością nie jest już symbolem statusu. Bogaci ludzie są szczupli, bo wiedzą jak troszczyć się o sylwetkę,…

Dieta i ruch czyni cuda
Ubrania / 21 marca 2017

Zdrowo żyj i bądź bez nadmiaru kilogramów Dieta oraz ruch, czyli ruch, są optymalnym połączeniem. Dzięki takiemu rozumowaniu kilogramy znikają błyskawicznie, a człowiek odzyskuje siły fizyczne i radość z funkcjonowania, czuje się lżejszy, ma więcej sił fizycznych, nie ma problemów ze sprawnością i docenia ruch fizyczny. Warto zatem wybrać się do specjalisty ds. żywienia, korzystać z planu żywienia przygotowanego przez tego eksperta, a następnie zapisać się do siłowni. W takim fitness klubie można bez kłopotów poćwiczyć i poczuć się o zdrowiej. Zdrowie warte jest każdego wysiłku, a dieta i ćwiczenia będą kosztować co miesiąc co najmniej kilkaset złotych. Jest to całkiem spora suma, ale na {pewno zasługuje ona na wydatkowanie. Optymalne żywienie to coś najlepszego, na czym na pewno trzeba się skoncentrować oraz w całości skupić. Jest to unikatowa sprawa dla niejednej osoby i z pewnością przyda się ona każdej osobie, która ma mniejszą albo dużą otyłość. Teraźniejszy świat jest światem ludzi wysportowanych, a otyłość musi być redukowana. Wyjątkowa groźna jest grubość dziecięca, ponieważ otyłe dziecko staje się później grubym dojrzałym. Niesmaczne śmieciowe jedzenie i cukier należy wyeliminować, bo one napędzają kilogramów oraz prowadzą do otyłości. Wizyty z maluchami w barach ze śmieciowym jedzeniem nie powinny nigdy więcej mieć miejsca….

Szczupłość oznacza zdrowie
Ubrania / 21 marca 2017

  Zdrowy człowiek jest szczupły i nie ma zbyt wielu kilogramów. Jego sylwetka jest kształtna i najciekawsza. Nadmiar kilogramów to nie tylko za wielka ilość kilogramów, lecz również schorowane serce, stawy, problemy z kręgosłupem. Dlatego otyłość trzeba pożegnać od razu, a uczynić to można dzięki odchudzaniu. Zrównoważonych diet jest sporo, a w internecie można wyszukać opisy planów żywienia. Są wyjątkowe diety owocowo-warzywne, jarskie, kefirowa, jogurtowa, Dukana i pozostałe. Można je poznać i wyszukać dla siebie {najlepszą|najskuteczniejszą|najciekawszą{. Jeśli mamy lęki to najlepiej odwiedzić dietetyczkę, która ułoży plan najskuteczniejszej diety. Taka dieta jest bazą dobrego odżywiania. Najlepsze są diety złożone, które uwzględniają zbilansowane zapotrzebowanie ludzkiego organizmu. Diety złożone np. z bananów i jajek to program na dzień czy dwa. Zbilansowaną dietę można mieć przez tydzień lub dwa tygodnie bez najmniejszej szkody dla ludzkiego organizmu. Gdy już zrzucimy 20-30 kilogramów to powinniśmy na stałe zmienić nasze zwyczaje żywieniowe i zawsze już jeść zdrowo i znakomicie. Nie wolno folgować sobie i powracać do nieodpowiednich zwyczajów. O cukrze oraz cukierkach czy czekoladach najlepiej raz na zawsze zapomnieć. Gubienie kilogramów nie musi być uciążliwe, pod warunkiem że dania będą sycące, a niewielkie porcje znakomicie nas nasycą. Otyłość kiedyś symbolizowała wielką urodę oraz wysokiego statusu materialnego. W…

Zdrowe posiłki tworzą dobrą sylwetkę
Ubrania / 21 marca 2017

Skuteczna dieta oznacza konsumowanie warzyw, owoców, roślin strączkowych – a wszystko to w wyliczonych ilościach. 40 procent diety muszą stanowić warzywa. W zrównoważonej diecie powinny znaleźć się pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, brokuły, botwinka, cebula, czosnek, cykoria, dynia, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta, ogórki i szeroki wachlarz warzyw. Nie może w niej brakować szparagów i szpinaku. Najlepiej ugotowanych w wodzie lub na parze, nie smażonych, bez wielu dodatków. Ryby, drób, jaja kurze i przepiórcze, mięso wołowe należy jeść raz lub dwa razy w tygodniu. Cukier można konsumować od czasu do czasu, czyli niezwyklenieczęsto, bo nie jest to element niezbędny w pokarmach codziennych.Konsumowanie co trzy godziny sprawia, że nie jesteśmy wygłodzeni i organizm nie gromadzi kalorii na zapas, nie domaga się wielkich ilości pożywienia. Codzienne spożywanie jest kluczem do skutecznego tracenia zapasów tłuszczu. Porcje jedzenia powinny być małe – konsumując mało możemy być syci, naukowcy to udowodnili. 4-6 łyżek tłuszczu dziennie na pewno jest wystarczające. Oleje roślinne i oliwa są ogromnie zdrowe. Orzechy włoskie {zawierają|mają w sobie|posiadazdrowy tłuszcz, więc trzeba je nieodzownie włączyć do zrównoważonej diety. Należy konsumować składniki jak najmniej przetworzone, bo wyłącznie takie są bardzo zdrowe, mają w sobie to, co najlepsze. Warto zrezygnować z dań sprzedawanych w puszkach i słoikach,…

Chudnij powoli, smacznie i zdrowo
Ubrania / 21 marca 2017

  Odchudzanie się jest coraz bardziej znaczące. Osobodchudzające się mogą robić to na zróżnicowane sposoby. Błyskawiczne odchudzanie się wprawiasąsiadów w podziw, jednak kilogramy błyskawicznie powracają. O wiele bardziej polcane jest powolne redukowanie zbędnych kilogramów, ponieważ ono ma sens i cel. Cztery lub pięć lekkich dań daje to, co polecane, sprawia, że klient czuje się o wiele lepiej i zdrowiej. Warto zatem redukować kilogramy bez pośpiechu, regularnie, jedząc zdrowo i będąc w kontakcie z specjalistą ds. zdrowego odżywiania. Specjalista do spraw żywienia spisze optymalny plan diety na 31 dni, dzięki czemu jedzenie nie będzie monotonne, lecz stanie się dość smaczne. Warto zatem jadać zdrowo, smacznie i powoli. Żuć należy starannie, a nie przełykać pośpiesznie i bez gryzienia. Dobrze pogryzionepokarmy o wiele lepiej się trawią. Dużo warzyw, trochę owoców, zboża, bez tłuszczu zupy, dania przyrządzane na parze, jak najmniej smażonych potraw. To wszystko sprawia, że danie trawi się świetnie. Sumienność i rzetelność w stosowaniu diety sprawia, że kilogramy ulatniają się może powoli, lecz regularnie. Wysoka jakość jedzenia jest celowa, a posiłki powinny być przygotowane w domu, nie wolno kupować posiłków w barach i restauracjach, bo nigdy nie wiadomo, co jest w posiłkach. Umówione odwiedziny u dietetyczki są koniecznością i nie wolno z…