Odchudzanie jest modą i potrzebą
dieta / 22 marca 2017

  Dzisiaj panuje wielka moda na gubienie zbędnych kilogramów. Odchudzanie dla jednych jest potrzebą, dla innych hobby. Czasami panie są szczupłe, ale planują schudnąć. I to nie ma sensu. Jeśli jednak ktoś zdobył 10, 20 czy 30 kilogramów nadwagi to tracenie wagi jest dla niego i powinien skupić się na nim. Smaczne jedzenie jest ważne. Gubić kilogramy trzeba wówczas, gdy istnieje taka potrzeba. Inaczej można sobie wylącznie zaszkodzić. Anorektyczki myślą, że są otyłe i odchudzają się nieustannie, a ich zdrowie jest coraz gorsze. Wrogami odchudzania są nerwy, brak snu, przypadkowo spożywane posiłki. Eksperci rekomendują 7-8 godzin snu na dobę oraz rekomendują 4-5 posiłków dziennie. Słodycze nie są odchudzającemu się potrzebne. Sól też nie jest celowa w codziennej diecie. Picie wody jest kluczowe. Osoba ważąca 70 kilogramów powinna spożywać co najmniej dwa litry niegazowanej wody mineralnej co dzień. Suplementy wspomagające spalanie kalorii nie są celowe, zjadają finanse, a wynik ich stosowania jest niezbyt znaczący. Do regularnej diety należy włączyć zieloną herbatę, czerwoną herbatę oraz porcję ćwiczeń fizycznych. W ten sposób traci się kilogramy szybciej, bez zwłoku oraz w sposób celowy. Kluczowe, aby po jakimś czasie nie nastąpił powrót do poprzedniej wagi. Im wolniej się chudnie, tym mniejsze jest ryzyko powrotu do…

Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie
dieta / 22 marca 2017

Zdrowa dieta dobra dla każdego Trzeba jeść, aby zrzucać nadwyżkowe kilogramy. Jednak chudnąć {trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza metabolizm aż o 25 procent. Białko należy włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku. Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka. Najlepiej dawać razem białka zwierzęce oraz roślinne. Niezbędne są także tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale zawsze, gdy spożywamy zbyt wiele kalorii. Tłuszcz należy konsumować w ograniczonych ilościach – oliwa z oliwek, olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w planie żywienia. Tłuszcze dają aż 30 procent energii, a zatem należy konsumować około 70 gramów tłuszczu codziennie. Tłuszcze dają sytość oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnaskonsumować 6-7 łyżek kaszy codziennie i na pewno nie przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców trzeba mieć w planie żywienia, ale nie wolno jadać winogron, bananów, śliwek – te owoce mają bardzo dużo cukru. Można zjadać jabłka, truskawki, pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce zjada się po jedzeniu, na deser, wtedy najlepiej się trawią i są bardzo zdrowe. Po godzinie 18.00 nie powinno się zjadać owoców, bo nie strawi się ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika codziennie musi skonsumować każda dama, aby szybko strawić i przyspieszyć przemianę materii….

Chudnij z głową
dieta / 22 marca 2017

  Gubienie kilogramów jest projektem, który należy starannie opisać. Warto rozpisać sobie solidny plan oraz jadłospis. Nie wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to zbyt mało, a organizm rozpocznie konsumować zebrane zapasy kaloryczne. Należy pójść do lekarza lub dietetyka, który rozpisze ilość tłuszczu w organizmie i powie jaki plan żywienia będzie najbardziej efektywny. Kluczem do zrównoważonej diety jest zjadanie czterech lub pięciu posiłków dziennie, picie dwóch litrów bez gazu wody mineralnej, zielonej lub czerwonej herbaty, aktywność fizyczna. Można tracić zbędne kilogramy bez aktywności fizycznej, ale organizm o wiele wolniej będzie spalał tkankę tłuszczową. Pływanie lub siłownia eliminowanie tkanki tłuszczowej na pewno przyspiesza. Nie wolno konsumować gotowych dań z torebek oraz fast food, one są pełne tłuszczu oraz zbytnio kaloryczne. Najlepiej własnoręcznie przygotowywać posiłki oraz konsumować to, co dające zdrowie, znakomite, smaczne, wysokiej klasy. Śniadanie rozbudza i nakręca przemianę materii, zatem z tego dania nie wolno zrezygnować. Należy unikać imprez i przyjęć, ponieważ wtedy kosztuje się dań i tyje. Oliwa z oliwek oraz olej są zdrowymi dodatkami do sałatek, które trzeba nieustannie dodawać. Najlepsza jest oryginalna włoska oliwa z oliwek, jednak jest ona bardzo droga, dlatego można ją zastąpić polskimi olejami wysokiej klasy których cena jest o wiele niższa. Nie…

W szczupłym ciele zdrowy duch
dieta / 22 marca 2017

Dieta i ruch na pewno tak, jednakże o efektywnym odchudzaniu przesądza panowanie nad jedzeniem przekąsek. Jedzenie między posiłkami jest niepożądane, nie wpływa dobrze na ludzki organizm i sprawia, że sporo osób nie może zrzucić nadwyżkowych kilogramów. Organizm powinien żyć uregulowanym rytmem,  bo wtedy trawi skutecznie i nie przybiera kilogramów. Obiegowa prawda mówi, że łatwiej jest przybrać na wadze niż schudnąć i trudno się z nią nie zgodzić. Panowanie nad łakomstwem i dobra dieta dają stracić kilogramy na dobre. Każdy dzień trzeba rozpoczynać od śniadania, nie wolno jeść do syta, a podawanie dań na skromnym talerzu daje poczucie, że porcja jest bardziej obfita niż w realnym świecie. Ciemny ryż, grubo mielone kasze, razowe pieczywo – to są jakościowe produkty. Do tego trzeba dodać warzywa, owoce, mało soli oraz cukru. Organizm na pewno zacznie tracić na wadze i nadwyżkowe kilogramy powoli przestaną być problemem. Jeżeli nabierzesz apetytu na przekąskę to przegryź trochę pestek dyni, marchewkę lub wypij szklankę wody mineralnej. Można ostatecznie przegryźć jeden batonik musli, ale nic więcej ze czekoladek. Smakowite dania lepiej sycą, dlatego dbaj o to, aby jeść smacznie, ale lekko. Przestrzeganie tych zasad sprawi, że odchudzanie nie będzie tak bardzo bolesne i przebiegnie znacznie szybciej. Czarna herbata wzmaga…

Zdrowy senior i jego sylwetka
dieta / 22 marca 2017

Osoby w podeszłym wieku powinny dobrze monitorować wagę ciała oraz swoje zdrowie. Im szczuplejszy człowiek starszy, tym lepiej dla niego. Nadwaga obciąża i stanowi ogromny balast. Seniorzy powinni troszczyć się o dobrą wagę i nie pozwalać sobie na zbyt iele kilgoramów. Słodycze, mięsiwa z tłuszczem, nadmiar tłuszczu nie są dla nich optymalne. Ich ciało czuje się fatalnie, a nadmiar kilogramów szkodzi. Lekarz zawsze radzi seniorom, żeby nie tyły, czyli nie objadali się nadmiernie. Seniorowi, który nie pracuje wystarcza 1200 kalorii codziennie. Wówczas jest w stanie zachować optymalną wagę ciała. Jest to jego największy kapitał. Zrównoważona waga, zdrowe zęby, zdrowe serce oraz stawy. Kontrola lekarza jest celowa, bo seniorzy czasem chorują i jest to ich najważniejszy problem. O wiele efektywniej jest egzystować bez problemów i dobrze. Zdrowe życie oraz długa starość – o to musi zadbać starszy człowiek. Aktywność fizyczna i gimnastykowanie się również pomagają, bo one przedłużają życie oraz zapewniają jego najlepszą jakość. Seniorów do dbałości o siebie nieustannie mobilizują ich rodziny – dzieci, wnuki, od czasu do czasu prawnuki nawet. One mówią im, jak powinni żyć, w jaki sposób zabiegać o niezbyt wysoką wagę obniżać nadwyżkowe kilogramy. Jakość życia jest istotna, a optymalna waga jest sojusznikiem, nie barierą. Ciężki…